【月诚故事100天计划】第82次打卡

标题：《孩子，别熬夜了，猴子的睡眠时间都比你长》

清晨的第一缕阳光是全新的，透过明亮的窗户，点亮了整个房间，空气中洋溢着温暖的芬芳。

山光悦鸟性，潭影空人心。

然而太阳都晒屁股了，昨天熬夜的你还趴在床上，在梦中和周公饮酒对诗。

鲜花因为蝴蝶而鲜艳，树木因为沃土而茁壮，蓝天因为白云而浪漫，你却因为熬夜而衰老！

根据美国杜克大学人类进化学专家"Charles Nunn"和加拿大密西沙加大学"David Samson"的研究发现，也许你并不孤单，因为我们人类已经进化到了睡眠时间更少的新时代。

两个科学家在新研究中比较了黑猩猩、狒狒等30多种不同灵长类动物的睡眠时间，包括人类。结果发现，大部分灵长类动物每天睡眠时间都在9到15个小时左右，而人类的睡眠时间最少，平均只有7个小时的闭眼时间。Compared to other primates, humans get little sleep

其他灵长类物种都没有偏离各自期待的睡眠时长，只有人类原本的期待睡眠时长是9.55个小时，却只睡了7个小时，距离期待值足足少了两个多小时。2018年，Nunn和Samson把他们的研究结果发布到了"American Journal of Physical Anthropology"杂志上面(https://doi.org/10.1002/ajpa.23427)

睡眠时间更少，说明熬夜的人不少。然而当你还在熬夜的时候，有些人已经在清晨早起了。

GE通用电器首席执行官"Jeff Immelt"每天早上5.30am起床，为了获得更好的工作状态，Immelt在起床之后会做些运动，读些新闻，为一天的工作做好准备。

施乐公司原首席执行官"URSULA BURNS"每天早上5.15am起床，起床之后会做些个人训练。

维珍美国公司原首席执行官"David Cush"每天早上4.15am起床，起床之后会发送邮件，收听广播，阅读新闻，骑车运动。

苹果公司CEO库克每天早上4.30am起床，发送电子邮件，5点左右运动健身。

早起的人还有很多，就不一一列举了。早起有什么好处吗？确实有。

从科学的角度，2017年10月1日，诺贝尔生物和医学奖颁发给了三名美国科学家，原因是他们发现了"生物钟"控制昼夜节律的分子机制，于是原本只是概念化的"生物钟”，变得有理有据。从晚上11时至清晨6时是睡眠的黄金7小时，能不能按时睡眠，关乎每个人健康。

从心理学的角度，加拿大心理学研究发现，早起的人精力更加旺盛，脾气更好，有效提高了人生的幸福感，增加了生活的满意度。

从写作创作的角度，每天清晨半梦半醒的时候，把其他事情放到一边，把最重要的写作任务排到第一位，最容易进入创作状态。清晨起床之后，静谧的清晨，没有杂事干扰，很容易沉醉于写作状态之中，进入心流，忘记时间和周围的一切，除了自己打字的键盘敲击声，只有绵绵的思绪和自己或者故事人物之间的对话。

日本职业作家村上春树，把写作当作自己毕生的追求。每天按照自然节律，日出而作日落而息。每天晚上21点就睡觉，清晨4.30am已经起床开始写小说，然后工作五、六个小时，写到上午十点为止。

村上春树说，决定了就做，不说泄气话，不发牢骚，不找借口。早睡早起，每天跑十公里，坚持每天写十页，要像个傻瓜似的。

其实坚持一件事情不一定会怎么样，但是成功的人一直特别自律地在向着自己的目标前行。

而对于期待成功的人，千万别再熬夜了。宁可早睡早起一些，去看一看清晨的阳光。

不管昨天如何糟糕，无论之前怎么难过，清晨新的阳光，总是带着新的希望，新的梦想。那些决定早起，拥抱清晨的人，总能看见阳光！

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