对付拖延症的三个办法
标题：《对付拖延症的三个办法》
拖延症太可怕了，总是想着要先做点别的再开始工作，结果拖着拖着，一天的时间就过去了。
美国作家E.B.怀特说，“作家们也许是世界上最持久的拖延症患者，他们也是最擅长为自己的拖延找理由的人”
果不其然，自己今天的写作任务就是从早上拖延到了晚上，还冠冕堂皇的找到了"正当理由”。太阳已经落山，如果再不抓紧时间提笔码字，可能真的不知道要拖延到什么时候了。
好在自己之前养成了一个良好的习惯——“今日之事今日毕”。不管再难，也要把当天的写作任务留在当天完成，即使是生病或者意外导致了写作任务没有完成，也要想办法在事后第一时间把没完成的补上。
所以对于自己来说，对付拖延症的第一个有效办法，是借用"习惯"的力量——要求自己刻意练习，睡觉之前，必须当天完成当天的任务。
习惯是个神奇的东西，不管是好习惯还是坏习惯，那些从小养成的习惯，像是埋在心里的种子，长大了之后依然会在潜移默化中发挥着作用。
以前看到很多家长让小朋友们从小练习钢琴，或者体育运动什么的，当时挺不理解的。为什么一定要让孩子这么辛苦呢？后来想明白了一个道理，坚持是一种习惯，从小坚持一样东西的人，长大了之后，不管做什么都会更容易坚持，即便遇到困难也不会轻易放弃。尤其是体育运动员，遇到挫折是少不了的，如果挫折之后还能坚持，这种坚韧不拔的体育精神，会一直在生命中陪伴。
记得已经使出了"洪荒之力"的游泳少女傅园慧，曾经几度想要放弃游泳，每次比赛之前都会拼命地用指甲抓自己的胳膊，经常把自己抓得满身血痕。有一次在澳洲集训的时候，训练强度大到整个人都崩溃了，于是实在游不动的傅园慧，离队出走了，下雨天独自一人在澳洲的街头上游荡。最后也不知道是哪来的勇气，让傅园慧决定继续回来训练。能够在崩溃了之后，调整心态，还继续前行的，也许就是习惯的力量吧。
从小养成的习惯，力量非常强大。但这并不妨碍我们现在开始培养一些好习惯。非洲经济学家"Dambisa Moyo"曾在《dead aid》书的结尾说到，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。如果自己现在开始，就坚持每天完成2篇自媒体文章，十年后，自然就会拥有这种习惯的力量。到了那个时候，已经写了1000多万字的文章，每天再继续写几千字也不不会是多大的事情。
对付拖延症的第二个办法，是想一想自己的目标？当初是什么吸引了自己，让自己决定要养成这个习惯？
徐鹤宁被称为"亚洲销售女神”，擅长成功学演讲。在徐鹤宁还没有成名的时候，会列出自己想要的东西。比如想要名车豪宅，就把这些东西列出来，从网上找到实物照片，打印很多份。然后在每个房间里都贴上这些照片，这样每天一起床就会看到自己"想要的东西”。
人在忙乱的时候，有时会忘记自己的目标和初心。而满屋子的照片，时刻提醒着徐鹤宁，要想尽一切办法完成当月的销售任务，虽然徐鹤宁早期的销售方式有时会让人不舒服，但看到自己想要的东西"就在眼前”，怎么能不加把劲？
拖延症就是这样，你强它弱，你弱它强。一边是目标，自己想要的东西在提醒自己"要加油努力”，另一边是拖延症，有个懒散的声音小声说在耳边说，“要不先做点别的吧”。最后总有一边能够能够战胜另外一边，如果想要实现的目标对自己有着强大的吸引力，拖延症便会悄悄败退。
对付拖延症的第三个办法，是分解目标，并即时奖励。
对着还在上小学的小朋友们，讲解大学才涉及到的微积分知识，未免有些强人所难。那么怎么样才能够让一个人顺利地学习掌握微积分知识呢？答案是分解目标，把要学的数学知识分解成一个个小的知识点，合理安排到中小学的各学期课程中。
1984年，日本马拉松选手"山田本一"出人意料地夺得了东京国际马拉松比赛冠军。两年后，山田本一再次意外地夺得了米兰国际马拉松比赛冠军。这时大家才觉得，也许这并不是意外。
十年后，山田本一在自传中揭开了谜底，原来42公里多的马拉松路程，被山田本一分割成了很多个短距离的"小目标”，这个小目标可能是前面不远处的一座银行大厦，也可能是一棵大树，或者一面旗帜。这样原本吓人的"大目标”，就变成了"容易很多"的小目标，每个小目标完成之后，再努力向着下一个目标奔跑，这样不知不觉中，42公里多的大目标就完成了。
山田本一还说自己以前不知道这个"秘密”，所以目标总是定的太远，当自己目标直接定在42公里之外看不见的那面旗帜上的时候，自己只跑了不到十几公里，就已经疲惫不堪了。
拖延症往往也是由于目标太远，或者远超出自己当前实力所造成的。因为不是自己擅长的东西，或者目标太远无法获得即时奖励，所以事情做起来就会缺少动力。如果一天时间写两篇文章太难，可以半天时间先写一篇文章出来。如果一篇文章写不出来，可以先想办法列几个话题出来，然后列个文章大纲出来。
总之，只有先做到书桌前，动起笔来，才能完成一个个小目标，最后整个大目标也就完成了。
据说，拖延症是个普遍现象。还好自己在过去的3个月里，一直坚持了"今日之事今日毕"的好习惯，让自己能够在文章质量一般的日子里，先保证了写作练习的数量。对付拖延症应该还有很多种其他方法，不管什么方法，只要适合自己就行。
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