解决注意力被干扰问题，你需要知道这个秘密……

标题：《解决注意力被干扰问题，你需要知道这个秘密……》

在开源软件社区里，有一个人人皆知的"秘密”——邮件列表当中，活跃着各个领域的技术大牛。

其中Apache社区甚至有一条不成文的规矩，“没有在邮件列表里面发生的事情就没有发生”。为什么在即时通信软件如此发达的今天，还会有人喜欢用邮件沟通？而且往往都是计算机行业里的大咖？

这里引出了一个概念——“同步沟通"和"异步沟通”。

同步沟通最典型的，是通过电话联系。在即时通讯软件流行之前，很多事情都是在电话里聊的，还有人喜欢长时间的煲电话。后来这种电话沟通的方式慢慢变得越来越少了。

在《非常勿扰》的节目当中，主持人孟非还专门提到了"打电话"这个话题，说现在能够随时随地直接打电话过去的，往往都是特别熟悉的亲友，或者是紧急联系人；如果关系不是那么熟悉，直接给人打电话会显得有些冒失，也许会打断别人正在做的事情，毕竟自己有空的时候，别人可能正忙。

所以现在很多人会在打电话之前，发个信息过去，提前问一下打电话是否方便，会比直接就打个电话过去，要更尊重别人一些。

确实是这样，同步沟通的电话，看起来有些急促，需要接电话的一方放下手中的事情，接起电话立即响应，如果是上级领导找下级员工，这种打断注意力的做法虽然不好，但也无可厚非，毕竟出于工作需要，大部分员工都处于随时待命的状态。

然而如果是关系不熟的朋友之间，同步沟通打断人家的注意力，就不是特别合适了。

另外一种沟通方式，叫做"异步沟通”。这种方式很早就有，比如书信沟通或者邮件沟通，发出去的信息，不需要及时回复。接收信息的人完全可以在自己空闲下来的时候，批量处理收到的信息。

《慢思考：大脑超载时代的思考学》书中提到了**“批量处理”**——我们的大脑更加擅长对于同一类事务，进行反复批量的操作，来回在不同场景的频道中来回切换，会让我们显得很忙，但却不知道忙了什么。

确实是这样，当我们在学习的时候，会有一个明显的预热过程，才能进入到注意力完全集中的学习状态，这种学习状态如果没有外界干扰，可以保持一段时间。如果中途被干扰打断了，可能需要好一段时间，才能重新回到学习状态。

这种状态的切换，会消耗不少的能量。反而是专注的做一件事情，可以把事情做的很好。

《深度工作——如何在容易分心的世界中取得成功的规则》讲述了深度工作的秘密，还列举了很多知名人物的生活，从他们的故事可以看出，深度工作能够帮助你迅速掌握困难的事物。

在网络时代，我们经常会被各种各样的事情打断注意力，尤其是手机聊天软件，已经让"微分神"变成了一个大问题。没有人能够彻底专注于自己需要完成的任务，总是不断地拿起手机，看看谁发来了信息。于是大脑在繁杂琐碎的事务中，来回切换场景，无法完成需要专注其中的复杂任务。

有一个如何恢复注意力的故事：

  "杰森·本"(小明)毕业于名牌大学，但在职业发展上一直没能持续上升。因为无法专注于深度工作。小明总是不停地拿起手机，打开各种应用软件，不停地刷各种内容，像是得了强迫症，放下手机就会变得麻木。
  后来小明用了一个很极端的办法。他把自己关进了一个没有电子设备的房间，房间里面只有课本和纸笔。
  因为屋子里面没有了其它可以分心的东西，所以小明开始看课本记笔记，练习保持注意力专注。通过与世隔绝一般的刻意练习，小明渐渐习惯了专注地看课本记笔记。

《刻意练习》作者，佛罗里达州立大学教授"安德斯.艾莉克森博士”(K. Anders Ericsson)，早在20多年前就提出了刻意练习(Deliberate Practice)的概念。通过特定形式的训练，以及大量的刻意练习，能够有效提升自己想要提升的技能。然而《刻意练习》强调了一个关键点：

刻意练习不能够在有干扰的情况下进行，需要在无干扰状态下保持专注。

从这一点来说，解决注意力干扰最好的办法，是把"同步沟通"升级为"异步沟通”，采用邮件或者邮件列表的方式沟通。“异步沟通"既可以尊重对方的时间，也可以根据自己的情况灵活安排处理邮件的时间。

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